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2 hours ago

LAUFMAUS
🚨Pfingsten wird geMOVEd.🚨 
Jetzt zum #PfingstMOVE von unserem Partner Community MOVE anmelden und 3 Tage in Bewegung bleiben!  🕺🏃‍‍♀️

Die Teilnahme ist völlig flexibel und von überall auf der Welt möglich!

Jetzt hier https://communitymove.de/pfingst-move/anmelden und mitmachen!!! 
MOVE IT BABY!!! 🕺🏃‍‍♀️🤩
#PfingstMOV

🚨Pfingsten wird geMOVEd.🚨
Jetzt zum #pfingstmove von unserem Partner Community MOVE anmelden und 3 Tage in Bewegung bleiben! 🕺🏃‍‍♀️

Die Teilnahme ist völlig flexibel und von überall auf der Welt möglich!

Jetzt hier communitymove.de/pfingst-move/anmelden und mitmachen!!!
MOVE IT BABY!!! 🕺🏃‍‍♀️🤩
#pfingstmov🚨PfingstMOVE Anmeldungen🚨 Jetzt anmelden, 3 Tage in Bewegung erleben und das Event retten 🧡
Anmeldung: communitymove.de/pfingst-move/

Warum?!
1. Die Teilnahme ist flexibel von überall auf der Welt möglich 🗺
2. Jeder Teilnehmer zahlt was es ihm wert ist! 🎉
3. Sogar eine kostenlose Teilnahme ist möglich! 🔥

Wir sind weiterhin von unserem Event überzeugt und mit vollem Engagement dabei alles aufzustellen, aber ….
uns fehlen noch 50 Anmeldungen, damit das Event stattfinden kann.

Vorläufiger Anmeldeschluss: Morgen, Dienstag 0.00 Uhr!

Also seid dabei, rettet unser Event und kommt in Bewegung mit uns 😊 #GemeinsamStark #PfingstMOV
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2 days ago

LAUFMAUS

‼LAUFMAUS und fairplaid unterstützen ab sofort gemeinsam den Sport

fairplaid.org ist Deutschlands größte #crowdfunding-Förderinitiative für den Sport. Jede Athletin, jeder Athlet, jede Mannschaft, jeder Verein sollte unabhängig von Sportart oder Leistungslevel faire und gleiche Möglichkeiten haben, seiner Leidenschaft zu folgen ohne dabei auf finanzielle Hindernisse zu stoßen. Darum gibt es fairplaid. Ziel ist die Ausübung von Sport umfangreich zu fördern. Bislang konnte über fairplaid mehr als 11,6 Millionen Euro an Fundingsumme an über 1.850 erfolgreiche Projekte ausgeschüttet werden.

Mit Hilfe von fairplaid, einem motivierten Team und einer tollen Projektidee könnt auch Ihr zukünftig Eure Ideen rund um Euren Sport in die Tat umsetzen. Fairplaid und ab sofort mit Unterstützung der LAUFMAUS® wollen wir Euch bei der Umsetzung Eurer Ziele mit Herzblut und Leidenschaft für die Vielfalt im Sport unterstützen. 🤝💪

Schaut rein bei fairplaid und bringt noch heute Euer eigenes Förderprojekt an den Start! 🏃‍♂️

LAUFMAUS belohnt jeden Spender den Ihr für Euer Projekt gewinnt mit einem tollen Rabatt.

#einfachbesserlaufen #RückenwindausderHand
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3 days ago

LAUFMAUS
🚨Diese Woche in der LAUFMAUS-Corner🚨
Besser Laufen mit den Armen
Die #Armbewegung beim Laufen beeinflusst die gesamte #Laufökonomie stärker als vielen bewusst ist. Warum ist das so?🧐 Beim Laufen wirken vertikale, horizontale und laterale Kräfte. Während die horizontalen Kräfte in Laufrichtung unterstützen, führen übertriebene vertikale und laterale Armbewegungen zu reiner Energieverschwendung🥵 Energie, die während des Laufes woanders benötigt wird. Eine ineffiziente oder falsche Armbewegung kann viele Ursachen haben...
⚙️ Motorische/Anatomische Einschränkungen
💪 Muskuläre Verspannungen oder Ungleichgewichte
👋 Haltung der Hände
❓ Oder ganz einfach: Man weiß es nicht besser
Was kann man tun um die Armführung zu verbessern?
✅ Laufstilanalyse/Beratung
✅ Lösen von Verspannungen des Brustmuskels und des Schulter-Arm-Komplexes
✅ Anwenden des Läufer-Dreiecks
✅ Die #LAUFMAUS. Sie unterstützt den richtigen Armeinsatz durch die aktive Rückmeldung aus den Handinnenflächen, öffnet den Brustkorb und entspannt den gesamten Schultergürtel. Verschwende nicht unnötig Energie und finde DEINEN perfekten Laufstil - mit der LAUFMAUS!💯
Noch Fragen? Schreibt uns gerne in den Kommentaren 👇 oder direkt eine PN ✉️ Weitere Läufer-Feedbacks und Infos zur Wirkungsweise findet ihr auf unserer Homepage ➡️ Link in der BIO.
Viel Spaß beim Laufen #einfachbesserlaufen #LAUFMAUS

🚨Diese Woche in der LAUFMAUS-Corner🚨
"Besser Laufen mit den Armen"
Die #Armbewegung beim Laufen beeinflusst die gesamte #Laufökonomie stärker als vielen bewusst ist. Warum ist das so?🧐 Beim Laufen wirken vertikale, horizontale und laterale Kräfte. Während die horizontalen Kräfte in Laufrichtung unterstützen, führen übertriebene vertikale und laterale Armbewegungen zu reiner Energieverschwendung🥵 Energie, die während des Laufes woanders benötigt wird. Eine ineffiziente oder falsche Armbewegung kann viele Ursachen haben...
⚙️ Motorische/Anatomische Einschränkungen
💪 Muskuläre Verspannungen oder Ungleichgewichte
👋 Haltung der Hände
❓ Oder ganz einfach: Man weiß es nicht besser
Was kann man tun um die Armführung zu verbessern?
✅ Laufstilanalyse/Beratung
✅ Lösen von Verspannungen des Brustmuskels und des Schulter-Arm-Komplexes
✅ Anwenden des "Läufer-Dreiecks"
✅ Die #LAUFMAUS. Sie unterstützt den richtigen Armeinsatz durch die aktive Rückmeldung aus den Handinnenflächen, öffnet den Brustkorb und entspannt den gesamten Schultergürtel. Verschwende nicht unnötig Energie und finde DEINEN perfekten Laufstil - mit der LAUFMAUS!💯
Noch Fragen? Schreibt uns gerne in den Kommentaren 👇 oder direkt eine PN ✉️ Weitere Läufer-Feedbacks und Infos zur Wirkungsweise findet ihr auf unserer Homepage ➡️ Link in der BIO.
Viel Spaß beim Laufen #einfachbesserlaufen #LAUFMAUS
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6 days ago

LAUFMAUS

Sportphysiotherapeut Sven Kruse erklärt, warum die Hände eine so große Rolle beim Laufen spielen.

„Das Gehen und Laufen sind biomechanische Meisterleistungen unseres Körpers. Für eine maximale Laufstabilität, Bewegungsökonomie und Gesundheit muss physiologisch vieles perfekt zusammenspielen. Für die Orientierung des Körpers im Raum stehen uns unsere Gleichgewichtsorgane und unsere Füße mit ihrer Erdung zum Boden zur Verfügung. Die Hände wissen hingehen nicht, wo sie im Raum stehen, was den Lauf zu einer sehr komplexen Aufgabe macht. Wenn der Läufer die LAUFMAUS in der Hand hält, vergrößert sich die empfundene Unterstützungsfläche und die Stabilität und empfundene Sicherheit nehmen zu. Versuche im Bereich der Neurologie und Sportphysiotherapie beweisen die Zunahme der Bewegungsqualität bei Einbein-Kniebeuge mit LAUFMAUS sehr anschaulich, wie diese Videoaufnahmen beweisen. Man spricht hier auch von einer distalen Integration oder Einleitung,“ so Sven Kruse.

Das ganze Interview zur Wirkungsweise der LAUFMAUS findet ihr in der aktuellen Ausgabe der sportärztezeitung unter folgendem Link: sportaerztezeitung.com/rubriken/applikation/6785/laufmaus-ergonomisch-geformtes-griffelement/

#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Marika Pommerening

6 days ago

LAUFMAUS

‼️Sport-Thieme – Unser neuer Partner im Bereich Schule, Vereine und Therapie ‼️

Sport-Thieme GmbH steht seit 70 Jahren für ein umfangreiches Sortiment qualitativ hochwertiger Sportgeräte zu fairen Preisen. Sport-Thieme hat über 16.500 #Sportartikel und #sportzubehör für mehr als 70 Sportarten im Sortiment und ist vor allem in den Bereichen Schul- und Vereinssport sowie im Bereich Fitness und Therapie ganz stark.

Wir freuen uns, dass wir ab sofort auch mit der LAUFMAUS® neues Mitglied in einem starken Team und einer engagierten Familie sind.

Hier gelangt Ihr zur LAUFMAUS® bei Sport-Thieme: www.sport-thieme.de/Leichtathletik/Leistungsdiagnostik/art=3144305

#einfachbesserlaufen #RückenwindausderHand
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1 week ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Durch die bessere Armarbeit komme ich automatisch in einen angenehmeren Lauffluss und Laufe sogar ein Tick schneller bei gleicher Anstrengung und Puls.“ 
Was Laura Cha sonst noch über die LAUFMAUS berichtet und was ihre Klienten davon halten, erfahrt ihr in ihrem Blog unter https://www.laura-laeuft.de/die-laufmaus/. 
Jetzt reinschauen. Es lohnt sich! 

Laura Chacon Biebach, #Diplomsportwissenschaftlerin, #Fitnesstrainerin (A-Lizenz), #Sporttherapeutin, allg. Übungsleiterin, Influencer und Bloggerin
#laufmaus #einfachbesserlaufenImage attachment

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Durch die bessere Armarbeit komme ich automatisch in einen angenehmeren Lauffluss und Laufe sogar ein Tick schneller bei gleicher Anstrengung und Puls.“
Was Laura Cha sonst noch über die LAUFMAUS berichtet und was ihre Klienten davon halten, erfahrt ihr in ihrem Blog unter www.laura-laeuft.de/die-laufmaus/.
Jetzt reinschauen. Es lohnt sich!

Laura Chacon Biebach, #Diplomsportwissenschaftlerin, #Fitnesstrainerin (A-Lizenz), #Sporttherapeutin, allg. Übungsleiterin, Influencer und Bloggerin
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Das habe ich auch festgestellt...

2 weeks ago

LAUFMAUS
Für maximale #Laufstabilität muss physiologisch vieles im unteren und oberen Körperbereich perfekt zusammenspielen. Medizinisch gesehen hat der menschliche Körper dazu mehrere „Stellschrauben“ ⚙️

 Zum einen stabilisiert er sich über die inneren Organe als Schwingungsdämpfer, zum anderen über das Skelett, die Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder. Zu den angeborenen Stabilisatoren gehören der Muskel Popliteus auf der Knierückseite, das Fußgewölbe, das Kreuz- und Steißbein, die Halswirbelsäule, die Nackenmuskulatur und nicht zuletzt das Zwerchfell, das für die Atembreite und die Stabilität des Brustkorbs verantwortlich ist.

Die Komplexität der Steuerelemente macht deutlich, wie speziell und einzigartig die Körperstatik des Menschen durch den aufrechten Gang geworden ist. Konstruktionsbedingte Schwächen im Bauplan des Menschen sind Relikte dieser Aufrichtung, sogenannte anatomische Engstellen. Gemeint sind Bereiche im Körper, wo das Gewicht von Gelenken und Organen dem Gesetz der Schwerkraft folgt und auf anderen Bereichen lastet, sie einengt oder schlimmstenfalls verklemmt. Die Engstellen im Körper sind bindegewebig, gelenkig und lagebedingt durch innere Organe bei jedem Menschen durch den aufrechten Gang entstanden. Ihre negativen Einflüsse auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit der Menschen sind gut beeinflussbar. Eine Entspannung der Engstellen durch eine optimierte Körperhaltung kann Wunder bewirken und die gesamte Laufeffizienz nachhaltig erhöhen.

✅ Mit der #LAUFMAUS in den Händen entstehen diese Effekte nahezu unbewusst. Der Körper streckt sich und anatomische Engstellen öffnen sich. Durch die nach außen gedrehten Hände und die parallel zum Körper geführten Arme bekommt nicht nur der Brustkorb mehr Bewegungsfreiheit und ermöglicht eine tiefere Atmung, sondern auch die Organe im Bauchraum haben deutlich mehr Platz, um bei sportlicher Aktivität besser zu funktionieren. Zudem richtet sich die Halswirbelsäule auf und die Halsschlagadern sowie alle Gefäße der Wirbelsäule bis hin zum Rückenmark werden entlastet.

Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Für maximale #Laufstabilität muss physiologisch vieles im unteren und oberen Körperbereich perfekt zusammenspielen. Medizinisch gesehen hat der menschliche Körper dazu mehrere „Stellschrauben“ ⚙️

Zum einen stabilisiert er sich über die inneren Organe als Schwingungsdämpfer, zum anderen über das Skelett, die Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder. Zu den angeborenen Stabilisatoren gehören der Muskel Popliteus auf der Knierückseite, das Fußgewölbe, das Kreuz- und Steißbein, die Halswirbelsäule, die Nackenmuskulatur und nicht zuletzt das Zwerchfell, das für die Atembreite und die Stabilität des Brustkorbs verantwortlich ist.

Die Komplexität der Steuerelemente macht deutlich, wie speziell und einzigartig die Körperstatik des Menschen durch den aufrechten Gang geworden ist. Konstruktionsbedingte Schwächen im Bauplan des Menschen sind Relikte dieser Aufrichtung, sogenannte anatomische Engstellen. Gemeint sind Bereiche im Körper, wo das Gewicht von Gelenken und Organen dem Gesetz der Schwerkraft folgt und auf anderen Bereichen lastet, sie einengt oder schlimmstenfalls verklemmt. Die Engstellen im Körper sind bindegewebig, gelenkig und lagebedingt durch innere Organe bei jedem Menschen durch den aufrechten Gang entstanden. Ihre negativen Einflüsse auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit der Menschen sind gut beeinflussbar. Eine Entspannung der Engstellen durch eine optimierte Körperhaltung kann Wunder bewirken und die gesamte Laufeffizienz nachhaltig erhöhen.

✅ Mit der #LAUFMAUS in den Händen entstehen diese Effekte nahezu unbewusst. Der Körper streckt sich und anatomische Engstellen öffnen sich. Durch die nach außen gedrehten Hände und die parallel zum Körper geführten Arme bekommt nicht nur der Brustkorb mehr Bewegungsfreiheit und ermöglicht eine tiefere Atmung, sondern auch die Organe im Bauchraum haben deutlich mehr Platz, um bei sportlicher Aktivität besser zu funktionieren. Zudem richtet sich die Halswirbelsäule auf und die Halsschlagadern sowie alle Gefäße der Wirbelsäule bis hin zum Rückenmark werden entlastet.

Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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2 weeks ago

LAUFMAUS

⫸NEUE TESTPOINTS
In dieser Woche dürfen wir gleich sechs neue und hochkarätige TESTPOINTS bei uns begrüßen.

Wir freuen uns über die ersten orthopädischen Einrichtungen mit ORTHO SPORTS LAB in Pulheim und IFD Cologne in Köln – unsere Stadt sowie Laufstil in Würzburg, Asendorf Orthopädie-Schuhtechnik in Bremen, Sanitätshaus Brockers GmbH in Meerbusch und der #physiotherapie Papenbreer in Stadt Bocholt.

Die neuen Test- und Kompetenzzentren verfügen über Bewegungslabore und Kompetenzen in den Bereichen #orthopädie, #sportmedizin, #chirotherapie, Sportwissenschaft, Ernährungsmedizin, #Biomechanik und Physiotherapie.

Alle verfügen über jahrelangen Erfahrung in der Betreuung von #profisportlern, #freizeitsportlern, #gelegenheitssportlern und Nichtsportlern.

Hier findet ihr 3D-Ganganalysen, 3D-Körperstatikanalysen, Video-Bewegungsanalysen, #laufstilanalysen, #Leistungsdiagnostik, Personal Training, Bike Fitting, #sprunganalyse oder Einlagenchecks.

In den Einrichtungen unserer Partner könnt Ihr die LAUFMAUS natürlich auf Herz und Nieren testen, sie kaufen und viele Fragen stellen.

All unsere #TESTPOINTS findet Ihr unter www.laufmaus.run/testpoints/. Hast Du keinen TESTPOINT in Deiner Nähe oder Interesse Dich selbst als TESTPOINT zu bewerben, dann melde Dich bei uns!
AUF DIE PLÄTZE FERTIG TEST!
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Wir freuen uns, dass wir jetzt auch die Laufmaus im Angebot und schon viel positives Feedback erhalten haben. Mehr Infos zu unserem Analysezentrum unter www.brockers-analysen.de

2 weeks ago

LAUFMAUS

👑 Sportärztezeitung veröffentlicht Interview mit Sven Kruse, einem der bekanntesten deutschen Sportphysiotherapeuten, Betreuer zahlreicher Olympiasieger und Weltmeister sowie Inhaber des Rehazentrums Medi Vital in Hemer, über die Wirkungsweise der LAUFMAUS®.

Die sportärztezeitung ist das etablierteste und innovativste Fachmagazin für #Sportärzte, #Therapeuten & #Trainer.

Im Interview berichtet Sven Kruse über seine Erfahrungen mit der LAUFMAUS®. Warum das Laufen die beste Therapie für Beschwerden am Bewegungsapparat ist, wo der Unterschied zwischen der LAUFMAUS® und Nordic-Walking-Stöcken liegt, warum die Hände so eine große Bedeutung für das Laufen haben und warum die LAUFMAUS® auch schon früh bei Kindern gute Dinge leisten kann und wie sie z.B. Fußballern helfen kann, die Augen-Ball-Koordination zu verbessern. Sicherlich auch sehr interessant für das DFB-Team (Die Mannschaft). 😉

Schaut einfach rein, der Text lohnt sich auf jeden Fall: sportaerztezeitung.com/rubriken/applikation/6785/laufmaus-ergonomisch-geformtes-griffelement/

Einfach lesen, lohnt sich! 🤓🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Der Sven u die Laufmaus 👍👍💪💪💪

9,50 für ne Zeitung Die Zeitung für Ärzte

Ich lauf schon ewig mit dem Handy in der einen und dem Schlüsselbund in der anderen Hand. Dann hab ich ha alles richtig gemacht

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3 weeks ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Inzwischen bin ich 8-9 mal mit der Laufmaus gelaufen und möchte sie nicht mehr missen. Anfangs habe ich mir sogar lieber die Finger abgefroren, als ohne sie zu starten.
Derweil bin ich aber auf die Idee gekommen, dass man auch mit Fingerhandschuhen in die Laufmaus schlüpfen kann.

Bei den ersten Läufen dachte ich skeptisch, ob ich wirklich bei einer Sportart, die sich durch ihr weniges Equipment und die Möglichkeit auszeichnet, sie mit ein paar Laufschuhen einfach überall ausführen zu können, ein weiteres Accessoire mitnehmen möchte. Aber die bessere Haltung im Schulternackenbereich, die koordinierte Hand-Arm-Bewegung lassen mir gar keine andere Wahl.
Ihr habt mich überzeugt!“

Lili Kunz aus Köln
Ärztin, AHAB-Fitnesstrainer B-Lizenz, BSA-Athletiktrainer, BSA-Trainer für Cardiofitness, BSA-Ernährungsberater B-Lizenz, BSA-Personaltrainer und Mentaltrainer-B-Lizenz, BSA-Yogatrainer, BSA-Kettlebell- und Langhanteltrainer

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Inzwischen bin ich 8-9 mal mit der Laufmaus gelaufen und möchte sie nicht mehr missen. Anfangs habe ich mir sogar lieber die Finger abgefroren, als ohne sie zu starten.
Derweil bin ich aber auf die Idee gekommen, dass man auch mit Fingerhandschuhen in die Laufmaus schlüpfen kann.

Bei den ersten Läufen dachte ich skeptisch, ob ich wirklich bei einer Sportart, die sich durch ihr weniges Equipment und die Möglichkeit auszeichnet, sie mit ein paar Laufschuhen einfach überall ausführen zu können, ein weiteres Accessoire mitnehmen möchte. Aber die bessere Haltung im Schulternackenbereich, die koordinierte Hand-Arm-Bewegung lassen mir gar keine andere Wahl.
Ihr habt mich überzeugt!“

Lili Kunz aus Köln
Ärztin, AHAB-Fitnesstrainer B-Lizenz, BSA-Athletiktrainer, BSA-Trainer für Cardiofitness, BSA-Ernährungsberater B-Lizenz, BSA-Personaltrainer und Mentaltrainer-B-Lizenz, BSA-Yogatrainer, BSA-Kettlebell- und Langhanteltrainer
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3 weeks ago

LAUFMAUS
Kleine Punkte mit großer Wirkung 👉 Wieso Akupunkturnadeln und Impulse in den Handinnenflächen natürliches Ganzkörper-Doping für Sportler sind…

In der #Akupunktur ist über die Handinnenflächen und über die Handgelenke eine überaus große Wirkung auf die inneren Organe des Menschen zu erreichen. In der chinesischen Medizin werden diese Punkte für die Aktivierung und Beeinflussung der Lebens- und der Organenergien genutzt.

Über 17.000 Fühlkörper stecken an und in den Händen. Sie sind in der Lage, alle möglichen Reize aufzunehmen – ganz egal, ob geringste Temperaturunterschiede, Vibrationen oder Bewegungen. Punktgenau darauf zielt auch die Konstruktion der #LAUFMAUS ab. Hat man sie in der Hand, entsteht ein Kontakt entlang der Lebenslinie und zu den dort befindlichen außerordentlichen Meridian-Akupunkturpunkten. Dieser sensorische Effekt der Akupressur führt zu einer Verbesserung der Gesamtvitalität und Leistungsfähigkeit.

Du willst mehr zur Wirkungsweise erfahren? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Kleine Punkte mit großer Wirkung 👉 Wieso Akupunkturnadeln und Impulse in den Handinnenflächen natürliches Ganzkörper-Doping für Sportler sind…

In der #akupunktur ist über die Handinnenflächen und über die Handgelenke eine überaus große Wirkung auf die inneren Organe des Menschen zu erreichen. In der chinesischen Medizin werden diese Punkte für die Aktivierung und Beeinflussung der Lebens- und der Organenergien genutzt.

Über 17.000 Fühlkörper stecken an und in den Händen. Sie sind in der Lage, alle möglichen Reize aufzunehmen – ganz egal, ob geringste Temperaturunterschiede, Vibrationen oder Bewegungen. Punktgenau darauf zielt auch die Konstruktion der #LAUFMAUS ab. Hat man sie in der Hand, entsteht ein Kontakt entlang der Lebenslinie und zu den dort befindlichen außerordentlichen Meridian-Akupunkturpunkten. Dieser sensorische Effekt der Akupressur führt zu einer Verbesserung der Gesamtvitalität und Leistungsfähigkeit.

Du willst mehr zur Wirkungsweise erfahren? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
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#laufmaus #einfachbesserlaufen
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3 weeks ago

LAUFMAUS
🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 10.05.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗 Markus Roßmann, Bernd Neumann - Fit mit jedem Schritt: Richtig gehen (Südwest Verlag, broschiert, 192 S. | 19,99 €) 📗

📕 Ben Perry - Garden to Table. 50 kulinarische Sensationen mit Gemüse aus dem eigenen Garten. (Christian Verlag, gebunden, 192 S. | 29,99 €) 📕

📒 Dr. med. Michael Spitzbart – Wenn das Gehirn seinen Verstand verliert (SCORPIO Verlag, Klappenbroschur, 176 S. | 18,00 €) 📒

#Gewinnspiel #Buchverlosung #EinfachBesserLaufen

Die #LAUFMAUS® wünscht viel Erfolg! 🍀🍀🍀

➡️ Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert. ⬅️

🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 10.05.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗 Markus Roßmann, Bernd Neumann - Fit mit jedem Schritt: Richtig gehen (Südwest Verlag, broschiert, 192 S. | 19,99 €) 📗

📕 Ben Perry - Garden to Table. 50 kulinarische Sensationen mit Gemüse aus dem eigenen Garten. (Christian Verlag, gebunden, 192 S. | 29,99 €) 📕

📒 Dr. med. Michael Spitzbart – Wenn das Gehirn seinen Verstand verliert (SCORPIO Verlag, Klappenbroschur, 176 S. | 18,00 €) 📒

#gewinnspiel #buchverlosung #einfachbesserlaufen

Die #laufmaus® wünscht viel Erfolg! 🍀🍀🍀

➡️ Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert. ⬅️
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Wow das wäre toll. Danke für die super Verlosung 🙂

Tolles Gewinnspiel, ich würde mich sehr freuen 👍🍀🥰👍🍀🥰

Wie wundervoll, ich würde mich wahnsinnig freuen 🌸🌱🌼🌿🌸🌱🌼🍀🌺🌱🌼

Garden to table ❤👩‍🍳👍🏻

Wie schön, es ist ein Traum ❤️❤️❤️🌞🌞🌞

Fit mit Schritt.....🙃 aber auch wenn das Gehirn seinen Verstand verliert

Wie genial, der absolute Wahnsinn 🤗🤗🤗ich würde mich riesig freuen

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3 weeks ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich war erst skeptisch, was die Laufmaus betrifft. Meine morgendliche Laufrunde ist, seit ich die Laufmaus nutze, viel entspannter geworden. Ich laufe ruhiger und auch mein Puls ist runter gegangen. Also ein morgendlicher Hochgenuss. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass ich ungeplant schneller wurde! Da ich aufrechter laufe nehme ich die Umgebung ganz anders wahr. Leider habe ich mir vor Kurzem eine Sehne in der Schulter angerissen. Eigentlich muss das operiert werden. Trotzdem laufe ich jeden Morgen mit meiner Laufmaus und dass interessanterweise völlig schmerzfrei! Die hilft mir richtig gut. Ich denke, dass ich sie nach der OP auch für die Reha nutze! Die Ergebnisse mit der Laufmaus in unserem Lauflabor sind total beeindruckend. Unsere Kunden sind echt begeistert.“

Denise Kümperling
Lauflaborleiterin & Dipl.-Sportlehrerin und Lauftrainerin
#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich war erst skeptisch, was die Laufmaus betrifft. Meine morgendliche Laufrunde ist, seit ich die Laufmaus nutze, viel entspannter geworden. Ich laufe ruhiger und auch mein Puls ist runter gegangen. Also ein morgendlicher Hochgenuss. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass ich ungeplant schneller wurde! Da ich aufrechter laufe nehme ich die Umgebung ganz anders wahr. Leider habe ich mir vor Kurzem eine Sehne in der Schulter angerissen. Eigentlich muss das operiert werden. Trotzdem laufe ich jeden Morgen mit meiner Laufmaus und dass interessanterweise völlig schmerzfrei! Die hilft mir richtig gut. Ich denke, dass ich sie nach der OP auch für die Reha nutze! Die Ergebnisse mit der Laufmaus in unserem Lauflabor sind total beeindruckend. Unsere Kunden sind echt begeistert.“

Denise Kümperling
Lauflaborleiterin & Dipl.-Sportlehrerin und Lauftrainerin
#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS
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4 weeks ago

LAUFMAUS
Der Cool-down unmittelbar nach einer anspruchsvollen Belastung oder der Regernationslauf am Folgetag sind extrem wirksame Mittel, um eine schnelle und optimierte Erholungsphase anzustoßen. Studien weisen sogar auf eine bis zu 40% verkürzte Regenerationszeit hin. Damit ist die aktive Regeneration eine sinnvolle Investition in die langfristige Leistungssteigerung und Verletzungsprävention ☝️

Das Auslaufen kann der erste und einfachste Schritt zur Einleitung des Regenerationsprozesses sein. Muskulatur lockert sich und die Herzfrequenz wird heruntergefahren. Dies stößt mitunter auch den Abtransport des durch die hohe Belastung gebildeten Laktats an. Der Körper fährt langsam runter...

👉 Unser Tipp: Barfuß auslaufen auf dem Rasen - stärkt zusätzlich die Fußmuskulatur, fördert den natürlichen Fußaufsatz und fühlt sich einfach gut an!

Auch der Regenerationslauf am Folgetag dient der Wiederherstellung des Normalzustandes und begünstigt den Abtransport von Laktat und weiteren Stoffwechselprodukten bei gleichzeitig leicht angeregter Durchblutung. Der Puls sollte dabei zwischen 60% und 70% des persönlichen Maximalpulses liegen und die Belastungsdauer sollte je nach Leistungsstand relativ kurz gewählt werden. 20 bis maximal 40 Minuten können als Richtwert genommen werden. Ideal, um abzuschalten und dem Körper gleichzeitig etwas Gutes zu tun.

Die LAUFMAUS hat sich für Nutzer aller Alters- und Leistungsklassen als ideales Mittel für moderate Regenerationsläufe erwiesen. LAUFMAUS-Tester und ambitionierter Athlet Johannes Stielper führt an: Mit der LAUFMAUS fühle ich mich jedes mal wie neu kalibriert. Diese Empfindung ist hinsichtlich der motorischen und sensomotorischen Wirkungsweise der LAUFMAUS wenig überraschend und längst kein Einzelfall mehr.

Du willst mehr zur Wirkungsweise erfahren? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
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#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Der Cool-down unmittelbar nach einer anspruchsvollen Belastung oder der Regernationslauf am Folgetag sind extrem wirksame Mittel, um eine schnelle und optimierte Erholungsphase anzustoßen. Studien weisen sogar auf eine bis zu 40% verkürzte Regenerationszeit hin. Damit ist die aktive Regeneration eine sinnvolle Investition in die langfristige Leistungssteigerung und Verletzungsprävention ☝️

Das Auslaufen kann der erste und einfachste Schritt zur Einleitung des Regenerationsprozesses sein. Muskulatur lockert sich und die Herzfrequenz wird heruntergefahren. Dies stößt mitunter auch den Abtransport des durch die hohe Belastung gebildeten Laktats an. Der Körper fährt langsam runter...

👉 Unser Tipp: Barfuß auslaufen auf dem Rasen - stärkt zusätzlich die Fußmuskulatur, fördert den natürlichen Fußaufsatz und fühlt sich einfach gut an!

Auch der Regenerationslauf am Folgetag dient der Wiederherstellung des "Normalzustandes" und begünstigt den Abtransport von Laktat und weiteren Stoffwechselprodukten bei gleichzeitig leicht angeregter Durchblutung. Der Puls sollte dabei zwischen 60% und 70% des persönlichen Maximalpulses liegen und die Belastungsdauer sollte je nach Leistungsstand relativ kurz gewählt werden. 20 bis maximal 40 Minuten können als Richtwert genommen werden. Ideal, um abzuschalten und dem Körper gleichzeitig etwas Gutes zu tun.

Die LAUFMAUS hat sich für Nutzer aller Alters- und Leistungsklassen als ideales Mittel für moderate Regenerationsläufe erwiesen. LAUFMAUS-Tester und ambitionierter Athlet Johannes Stielper führt an: "Mit der LAUFMAUS fühle ich mich jedes mal wie neu kalibriert". Diese Empfindung ist hinsichtlich der motorischen und sensomotorischen Wirkungsweise der LAUFMAUS wenig überraschend und längst kein Einzelfall mehr.

Du willst mehr zur Wirkungsweise erfahren? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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4 weeks ago

LAUFMAUS

Schönes Feedback aus Belgien, über das wir uns sehr freuen! 🤩 Herzlichen Dank an Lieven Goossens und das Team von RUNNING AND MORE!!! 🏅 ... See MoreSee Less

4 weeks ago

LAUFMAUS

🔎 Größte Sozialverband Deutschlands Sozialverband VdK Deutschland e.V. berichtet über die LAUFMAUS®.

In der aktuellen Ausgabe der VdK-Zeitung von Sozialverband VdK NRW e. V. berichtet der ehemalige Abgeordnete des Deutscher Bundestag, des #Landtages land.nrw und ehemalige Vorsitzende der Deutsche Triathlon Union sowie 17fache IRONMAN Finisher Dr. Reinhold Hemker über seine Erfahrungen mit der LAUFMAUS®.

„Mit der LAUFMAUS konnte ich meinen Laufstil, meine Körperhaltung und meine Ausdauer verbessern“, so Hemker. Er habe das zunächst nicht geglaubt, es aber dann einfach ausprobiert. „Die Ergebnisse sind beeindruckend, auch für mich als Läufer mit jahrzehntelanger Erfahrung. Ich merke, dass mehr gesunder Geist in meinem gesünder gewordenen Körper steckt. Die alten Römer würden sich freuen und sicher auch die LAUFMAUS nutzen,“ schwärmt der engagierte VdK-Mann.

Der gesamte Artikel ist nun veröffentlicht und online hier www.vdk.de/nrw/pages/presse/81770/gesund_stark_und_fit_bis_ins_hohe_alter zu finden.

Einfach lesen, lohnt sich! 🤓🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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1 month ago

LAUFMAUS
🏃 Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast berichtet in der aktuellen Folge über die LAUFMAUS®.  

Mainathlet - Der Podcast aus Frankfurt am Main berichtet über die Weltneuheit LAUFMAUS. Im Interview mit Benjamin Brömme, der selbst über zehn Jahre aktiver #Kaderathlet war und während dieser Zeit u.a. für die LG Eintracht Frankfurt, den TV Wetzlar sowie den TV Elz gestartet ist, hat in der aktuellen Folge den Erfinder der LAUFMAUS®  Dr. med. Horst Schüler und den #Sportwissenschaftler Martin Rutemöller zu Gast. 

Auf die LAUFMAUS® wurde Benjamin durch Zufall aufmerksam, als er Linn Kleine von der LG Olympia Dortmund interviewte, die die LAUFMAUS® schon seit längerem im Techniktraining nutzt. 

Neugierig geworden, testet auch Benjamin die LAUFMAUS® nun schon seit zwei Monaten regelmäßig und so wurde es nun Zeit sich mit dem Erfinder über die Geschichte und Funktionsweise der LAUFMAUS® zu unterhalten. 

Für alle Hörer hat Benjamin am Ende des Podcast noch eine kleine Überraschung übrig. Hier geht es zur aktuellen Folge www.mainathlet.de. 

Also einfach reinhören! Es lohnt sich!  🎙🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufenImage attachmentImage attachment

🏃 Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast berichtet in der aktuellen Folge über die LAUFMAUS®.

Mainathlet - Der Podcast aus Frankfurt am Main berichtet über die Weltneuheit LAUFMAUS. Im Interview mit Benjamin Brömme, der selbst über zehn Jahre aktiver #kaderathlet war und während dieser Zeit u.a. für die LG Eintracht Frankfurt, den TV Wetzlar - Handball 1. Männer sowie den TV Elz gestartet ist, hat in der aktuellen Folge den Erfinder der LAUFMAUS® Dr. med. Horst Schüler und den #sportwissenschaftler Martin Rutemöller zu Gast.

Auf die LAUFMAUS® wurde Benjamin durch Zufall aufmerksam, als er Linn Kleine von der LG Olympia Dortmund interviewte, die die LAUFMAUS® schon seit längerem im Techniktraining nutzt.

Neugierig geworden, testet auch Benjamin die LAUFMAUS® nun schon seit zwei Monaten regelmäßig und so wurde es nun Zeit sich mit dem Erfinder über die Geschichte und Funktionsweise der LAUFMAUS® zu unterhalten.

Für alle Hörer hat Benjamin am Ende des Podcast noch eine kleine Überraschung übrig. Hier geht es zur aktuellen Folge www.mainathlet.de.

Also einfach reinhören! Es lohnt sich! 🎙🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Schade dass kein Admin die Aufnahme in die Laufmaus community bestätigt, warte nun schon eine Woche auf Aufnahme in die Facebookgruppe 😢

1 month ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich walke leidenschaftlich gern, bei mir hier oben an der Nordseeküste. Leider plagen mich seit Jahren solche #Rückenbeschwerden beim #Walken, dass ich fast gänzlich die Lust verloren hatte. Seit ich die Laufmaus nutze, habe ich keine Rückenbeschwerden beim Walken mehr, was mich sehr glücklich macht. Seitdem ich die Laufmaus habe, bin ich wieder jeden Tag auf dem Deich unterwegs. Mit der Laufmaus fühle ich mich im Gegensatz zum Einsatz von Nordic-Walking-Stöcken nicht wie eine Stockente.“

Brigitte Kletzsch
#einfachbesserlaufen

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich walke leidenschaftlich gern, bei mir hier oben an der Nordseeküste. Leider plagen mich seit Jahren solche #Rückenbeschwerden beim #Walken, dass ich fast gänzlich die Lust verloren hatte. Seit ich die Laufmaus nutze, habe ich keine Rückenbeschwerden beim Walken mehr, was mich sehr glücklich macht. Seitdem ich die Laufmaus habe, bin ich wieder jeden Tag auf dem Deich unterwegs. Mit der Laufmaus fühle ich mich im Gegensatz zum Einsatz von Nordic-Walking-Stöcken nicht wie eine Stockente.“

Brigitte Kletzsch
#einfachbesserlaufen
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Auch beim Laufen ist sie für mich als begeisterte Läuferin ein wertvolles Tool. .

Genau, sei kein Stockhampler!

1 month ago

LAUFMAUS
Nordic Walking gilt bereits seit den 2000er-Jahren als idealer Gesundheitssport für alle Altersgruppen und hat deutschlandweit mehr als 2 Millionen Anhänger. Aktive Walker und Befürworter heben dabei immer wieder die spezifische Entlastung von Gelenken durch die Stockunterstützung sowie die Ansprache von mehr als 600 Muskeln im gesamten Körper positiv hervor. Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass dies nur bedingt zutrifft und die Unterstützung durch Nordic Walking Stöcke sogar negative Auswirkungen auf die Bewegungsausführung haben kann - wir schauen hin 🧐
 
Folgt man der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin, seien die Aufprallbelastungen beim Nordic Walking verglichen mit denen beim normalen Gehen und Joggen aufgrund des spitzeren Aufsatzwinkels der Ferse bis zu 15 Prozent höher. Insbesondere bei fehlerhafter Bewegungsausführung und dem oftmals praktizierten langen Schritt sei dies in Belastungstests auffällig. In der physiotherapeutischen Praxis sind zudem die Folgen des aktiven Anhebens der Stöcke während der Bewegung keine Neuigkeit. Diese äußern sich vorwiegend durch Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und Affektionen in der Bizepssehne. Ferner können langfristig durch den wiederholten kraftvollen Stockaufsatz im Bereich des Ellenbogengelenkes Epikondylitiden und in der Hand Sensibilitätsstörungen auftreten. In der Folge reagiert der Nerv auf Erschütterung mit weniger Übertragung von Reizen. Dieses Phänomen tritt auch bei Patienten auf, die mit Schlagbohrmaschinen arbeiten oder Holzhacken. Ein weiterer Nachteil der Verwendung von Stöcken ist die Limitierung der Armbewegung. Die Arme schwingen nicht nach natürlichen Bewegungsmustern. Entwicklungsphysiologisch oder genotypisch kennt der Mensch die Bewegung mit dem Stock nämlich nicht.
 
👉 All diese möglichen negativen Einflüsse gibt es beim Einsatz der LAUFMAUS nicht. Hier findet keine aktive Hebung über die Schulter statt und auch die Limitierung durch den Stockaufsatz entfällt. Im Gegenteil, die LAUFMAUS unterstützt die natürliche Aufrichtung des Oberkörpers über die Hände und begünstigt so einen effizienten und leichten Laufstil. 
 
Mehr dazu in Kürze im LAUFMAUS-Interview mit Olympia-Physiotherapeut Sven Kruse oder schon jetzt auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst! 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Nordic Walking gilt bereits seit den 2000er-Jahren als idealer Gesundheitssport für alle Altersgruppen und hat deutschlandweit mehr als 2 Millionen Anhänger. Aktive Walker und Befürworter heben dabei immer wieder die spezifische Entlastung von Gelenken durch die Stockunterstützung sowie die Ansprache von mehr als 600 Muskeln im gesamten Körper positiv hervor. Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass dies nur bedingt zutrifft und die Unterstützung durch Nordic Walking Stöcke sogar negative Auswirkungen auf die Bewegungsausführung haben kann - wir schauen hin 🧐

Folgt man der Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin, seien die Aufprallbelastungen beim Nordic Walking verglichen mit denen beim normalen Gehen und Joggen aufgrund des spitzeren Aufsatzwinkels der Ferse bis zu 15 Prozent höher. Insbesondere bei fehlerhafter Bewegungsausführung und dem oftmals praktizierten "langen Schritt" sei dies in Belastungstests auffällig. In der physiotherapeutischen Praxis sind zudem die Folgen des aktiven Anhebens der Stöcke während der Bewegung keine Neuigkeit. Diese äußern sich vorwiegend durch Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und Affektionen in der Bizepssehne. Ferner können langfristig durch den wiederholten kraftvollen Stockaufsatz im Bereich des Ellenbogengelenkes Epikondylitiden und in der Hand Sensibilitätsstörungen auftreten. In der Folge reagiert der Nerv auf Erschütterung mit weniger Übertragung von Reizen. Dieses Phänomen tritt auch bei Patienten auf, die mit Schlagbohrmaschinen arbeiten oder Holzhacken. Ein weiterer Nachteil der Verwendung von Stöcken ist die Limitierung der Armbewegung. Die Arme schwingen nicht nach natürlichen Bewegungsmustern. Entwicklungsphysiologisch oder genotypisch kennt der Mensch die Bewegung mit dem Stock nämlich nicht.

👉 All diese möglichen negativen Einflüsse gibt es beim Einsatz der LAUFMAUS nicht. Hier findet keine aktive Hebung über die Schulter statt und auch die Limitierung durch den Stockaufsatz entfällt. Im Gegenteil, die LAUFMAUS unterstützt die natürliche Aufrichtung des Oberkörpers über die Hände und begünstigt so einen effizienten und leichten Laufstil.

Mehr dazu in Kürze im LAUFMAUS-Interview mit Olympia-Physiotherapeut Sven Kruse oder schon jetzt auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst! 🏃‍♂️
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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1 month ago

LAUFMAUS
‼LAUFMAUS unterstützt Dextro Energy Sport Team‼

Das Dextro Energy Sport Team (@www.facebook.com/groups/750053715447429) besteht aus aktiven Sportlern mit Interesse an #Ausdauerdisziplinen und an einem persönlichen Austausch in der Community. 

Als Mitglied im Dextro Energy Sport Team bekommst Du von Dextro Energy Freistarts für Wettkämpfe auf deutschen und internationalen Wettbewerben und attraktive Angebote über exklusiven Workshops und Trainings in Zusammenarbeit mit ausgewählten Partnern. 

Das Dextro Energy Sport Team wird von starken Partnern wie smartsleep, Hahn Training Systems TM, orthim - Gesundheit im Gleichgewicht, bronny.de triathlonstore, Prostyle, Zone3, BikeBeat, Powerbreather, CHAPTER2 Bikes und ab sofort auch von der LAUFMAUS unterstützt. 

#einfachbesserlaufen #RückenwindausderHandImage attachment

‼LAUFMAUS unterstützt Dextro Energy Sport Team‼

Das Dextro Energy Sport Team (@www.facebook.com/groups/750053715447429) besteht aus aktiven Sportlern mit Interesse an #ausdauerdisziplinen und an einem persönlichen Austausch in der Community.

Als Mitglied im Dextro Energy Sport Team bekommst Du von Dextro Energy Freistarts für Wettkämpfe auf deutschen und internationalen Wettbewerben und attraktive Angebote über exklusiven Workshops und Trainings in Zusammenarbeit mit ausgewählten Partnern.

Das Dextro Energy Sport Team wird von starken Partnern wie smartsleep, Hahn Training Systems TM, orthim - Gesundheit im Gleichgewicht, bronny.de triathlonstore, Prostyle, Zone3, BikeBeat, Powerbreather, CHAPTER2 Bikes und ab sofort auch von der LAUFMAUS unterstützt.

#einfachbesserlaufen #RückenwindausderHand
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1 month ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Die Laufmaus fühlt sich angenehm an und ich laufe deutlich #aufrechter. Seit 2 Jahren kämpfe ich mit einer hartnäckigen festsitzenden #Verspannung, die auch mein Physio nicht komplett hinbekommen hat. Mit der Laufmaus habe ich deutlich weniger Probleme, was mich riesig freut. Danke an den Erfinder der Laufmaus Dr. Horst Schüler!“

Jürgen Santel
#Triathlet und früherer Inhaber eines Laufshops. Betreut und schult heute Ärzte und Therapeuten im Bereich der #Mikronährstoffversorgung.

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Die Laufmaus fühlt sich angenehm an und ich laufe deutlich #aufrechter. Seit 2 Jahren kämpfe ich mit einer hartnäckigen festsitzenden #Verspannung, die auch mein Physio nicht komplett hinbekommen hat. Mit der Laufmaus habe ich deutlich weniger Probleme, was mich riesig freut. Danke an den Erfinder der Laufmaus Dr. Horst Schüler!“

Jürgen Santel
#Triathlet und früherer Inhaber eines Laufshops. Betreut und schult heute Ärzte und Therapeuten im Bereich der #Mikronährstoffversorgung.

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS
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Dem kann ich nur zustimmen. .

1 month ago

LAUFMAUS
‼SPORTaktiv - Österreichs größtes Aktivsport-Magazin stellt in der aktuellen Ausgabe die LAUFMAUS® vor. ‼

Das Aktivsport-Magazin richtet sich mit einer Auflage von über 60.000 Heften an Hobbysportler und alle, die Freude an Bewegung haben. 

Hier geht es zum ganzen Online-Artikel https://www.sportaktiv.com/haende-gut-alles-gut-wie-die-haende-unser-laufen-und-unsere-gesundheit-beeinflussen 

Einfach lesen, lohnt sich! 🤓🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufenImage attachment

SPORTaktiv - Österreichs größtes Aktivsport-Magazin stellt in der aktuellen Ausgabe die LAUFMAUS® vor. ‼

Das Aktivsport-Magazin richtet sich mit einer Auflage von über 60.000 Heften an Hobbysportler und alle, die Freude an Bewegung haben.

Hier geht es zum ganzen Online-Artikel www.sportaktiv.com/haende-gut-alles-gut-wie-die-haende-unser-laufen-und-unsere-gesundheit-beeinfl...

Einfach lesen, lohnt sich! 🤓🤩
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Ich bin begeistert von der Wirkung der LAUFMAUS auf meinen ganzen Bewegungsapparat..

Wie viel kostet

Ich muss auch mal irgendwas erfinden 🤓 Früher ist man einfach gerannt und hat sich maximal gefragt ob der doppelte Knoten im Schuh hält

Hale gjall qenke ti a kishe ke cof moti

Die Problematik in Sachen Breitensport und Jugend Sport ist viel schlimmer. Denn wenn der Jugendsport z.B. Fussball, Handball usw. nicht mehr stattfindet, fehlt später mal in den Ligen wie Amateur Liga und Profisport der Nachwuchs. Ja selbst im Ballett wie man weis schon im Kindesalter hart Trainiert wird, wird der Nachwuchs zum Problem werden.

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1 month ago

LAUFMAUS
Aus medizinischer Sicht gibt es nach aktuellem Wissenstand keinen zu favorisierenden Fußaufsatz. So individuell wie jeder einzelne Laufstil ist, ist auch der Fußaufsatz. Studien zeigen, dass circa. 75-80% der Freizeitläufer über die Ferse abrollen. Ambitionierte Kurz- und Langstreckenläufer, die sich in schnelleren Tempi bewegen, tendieren eher zum Mittel- bis Vorfußlauf. Wir listen auf, welche Faktoren den Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersenlauf beeinflussen und wie ihr ohne bewusste Lauf-Umstellung Verletzungen vermeiden und gleichzeitig eure Laufeffizienz erhöhen könnt 🧐

Der Fußaufsatz wird maßgeblich durch den Laufstil bestimmt. Dieser setzt sich primär aus gegebener Körperstatik, Umweltfaktoren und dem jeweiligen Leistungsstand zusammen. Um Laufverletzungen durch einen falschen Fußaufsatz zu minimieren, sollte folgenden Faktoren zukünftig besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden:

👉 Achte auf die Schrittlänge - der Fußaufsatz sollte nah am Körperschwerpunkt erfolgen denn dies verringert Aufprallkräfte und steigert Deine Laufeffizienz
👉 Trainiere Deine laufspezifische Muskulatur gezielt - diese wirkt als natürlicher Stoßdämpfer
👉 Variiere Dein Lauftraining und Trainingsuntergründe
👉 Finde den passenden Schuh für deinen individuellen Laufstil

Unsere LAUFMAUS-Studie hat gezeigt, dass durch die initiierte Aufrichtung des Oberkörpers eine Optimierung der Laufeffizienz und Ökonomie erzielt werden kann. Dies führte bei Probanden zu erstaunlichen Ergebnissen:

✅ Geringere Druckbelastungen und kürzere Fußkontaktzeiten
✅ Homogene Kraftverteilung auf die gesamte Fußsohle durch zentrierten Körperschwerpunkt
✅ Erhöhte Stand- und Laufstabilität
✅ Geringere Gelenkbelastungen an Hüft- und Kniegelenken

Wie das sein kann? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf. 🙌
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Aus medizinischer Sicht gibt es nach aktuellem Wissenstand keinen zu favorisierenden Fußaufsatz. So individuell wie jeder einzelne Laufstil ist, ist auch der Fußaufsatz. Studien zeigen, dass circa. 75-80% der Freizeitläufer über die Ferse abrollen. Ambitionierte Kurz- und Langstreckenläufer, die sich in schnelleren Tempi bewegen, tendieren eher zum Mittel- bis Vorfußlauf. Wir listen auf, welche Faktoren den Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersenlauf beeinflussen und wie ihr ohne bewusste Lauf-Umstellung Verletzungen vermeiden und gleichzeitig eure Laufeffizienz erhöhen könnt 🧐

Der Fußaufsatz wird maßgeblich durch den Laufstil bestimmt. Dieser setzt sich primär aus gegebener Körperstatik, Umweltfaktoren und dem jeweiligen Leistungsstand zusammen. Um Laufverletzungen durch einen "falschen" Fußaufsatz zu minimieren, sollte folgenden Faktoren zukünftig besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden:

👉 Achte auf die Schrittlänge - der Fußaufsatz sollte nah am Körperschwerpunkt erfolgen denn dies verringert Aufprallkräfte und steigert Deine Laufeffizienz
👉 Trainiere Deine laufspezifische Muskulatur gezielt - diese wirkt als natürlicher Stoßdämpfer
👉 Variiere Dein Lauftraining und Trainingsuntergründe
👉 Finde den passenden Schuh für deinen individuellen Laufstil

Unsere LAUFMAUS-Studie hat gezeigt, dass durch die initiierte Aufrichtung des Oberkörpers eine Optimierung der Laufeffizienz und Ökonomie erzielt werden kann. Dies führte bei Probanden zu erstaunlichen Ergebnissen:

✅ Geringere Druckbelastungen und kürzere Fußkontaktzeiten
✅ Homogene Kraftverteilung auf die gesamte Fußsohle durch zentrierten Körperschwerpunkt
✅ Erhöhte Stand- und Laufstabilität
✅ Geringere Gelenkbelastungen an Hüft- und Kniegelenken

Wie das sein kann? Erfahre alles rund um die LAUFMAUS auf unserer Homepage.
Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf. 🙌
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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1 month ago

LAUFMAUS

Osterhasen aufgepasst‼
Jetzt beim großen Ostergewinnspiel von Brigitte; BrigitteMOM, BARBARA, Gala, essen-und-trinken.de, Living at Home, Schöner Wohnen, stern und GEO mitmachen und 5 x LAUFMAUS inkl. Pocket-Guide und Laufshirt im Wert von je 100 € gewinnen!!!

Einfach hier klicken www.stern.de/kultur/ostergewinnspiel-7847140.html?iframe_target=https%3A%2F%2Fweblications.guj.de... und gewinnen!

Viel Glück!!!
#laufmaus #einfachbesserlaufen
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1 month ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

Ausbilder von #Sportphysiotherapeuten für den DOSB

„Die Laufmaus simplifiziert die Verbesserung der #Lauftechnik und führt zur Ökonomisierung des Laufes. Belastungen beim Laufen werden deutlich reduziert. Bei mir im Institut in Hemer setze ich die Laufmaus regelmäßig bei meinen Patienten auf dem Laufband ein und erziele damit tolle Fortschritte. Vor allem bei Patienten mit neurologischen Störungen oder nach #Operation am Hüft- oder Kniegelenk.“

Sven Kruse
#Sportphysiotherapeut, Betreuer von zahlreichen #Weltmeistern und #Olympiasiegern,
Ausbilder von Sportphysiotherapeuten für den Deutscher Olympischer Sportbund

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS

⫸FEEDBACK-FRIDAY

Ausbilder von #Sportphysiotherapeuten für den DOSB

„Die Laufmaus simplifiziert die Verbesserung der #Lauftechnik und führt zur Ökonomisierung des Laufes. Belastungen beim Laufen werden deutlich reduziert. Bei mir im Institut in Hemer setze ich die Laufmaus regelmäßig bei meinen Patienten auf dem Laufband ein und erziele damit tolle Fortschritte. Vor allem bei Patienten mit neurologischen Störungen oder nach #Operation am Hüft- oder Kniegelenk.“

Sven Kruse
#Sportphysiotherapeut, Betreuer von zahlreichen #Weltmeistern und #Olympiasiegern,
Ausbilder von Sportphysiotherapeuten für den Deutscher Olympischer Sportbund

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS
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Absolut ✌️

2 months ago

LAUFMAUS
Um die Bedeutung der Hände für das Laufmuster zu verdeutlichen, lohnt es sich in die Evolutionsgeschichte des Menschen zu schauen! 🌎

Auch wir Menschen stammen vom Vierbeiner ab, bei dem die vorderen Extremitäten zum Kriechen, Klettern und Hangeln genutzt werden. In der Entwicklung zur aufrechten Körperhaltung hat der Mensch jedoch eine völlig andere Körperschwerpunktposition bekommen. Dennoch werden die vorderen Extremitäten immer noch verwendet, um die richtige Bewegungsrichtung des Oberkörpers zu steuern, genau wie bis heute bei den Vierbeinern. Die Finger und Handinnenflächen sind mit über 17.000 Fühlkörpern eine der sensibelsten Bereiche des menschlichen Körpers und bilden durch ihre Sensorik ein wichtiges Werkzeug für unsere Kernstabilität. Warum?
Die Finger- und Handposition sowie die sensorischen und motorischen Fähigkeiten der Hände sind mit dem Gehirn maximal vernetzt, deutlich stärker als die Beine und Füße. Kleinste Reize auf der Ebene der Hände haben daher einen großen Einfluss auf den ganzen Körper. Schaut man sich den Laufstil vieler Läufer ohne LAUFMAUS an, stellt man gerade bei Laufanfängern fest, dass diese vorwiegend mit geschlossenen oder zur Faust geballten und einwärts gedrehten Händen laufen. Dies begünstigt zugleich das nach vorn Hängen der Schultern. Diese Körperhaltung ruft körperliche Engstellen hervor. In der weiteren Folge verengt dies den Brustraum und erschwert die Atmung. Außerdem verlagert sich der Körperschwerpunkt unnötig weit nach vorn. Dies hat zur Folge, dass Läufer tiefer in den Schritt fallen und mehr Energie aufbringen müssen, um den Körperschwerpunkt entgegen der Schwerkraft nach oben zu richten. Energieverbrauch und Gelenkbelastungen steigen 📉

Der Wirkmechanismus der LAUFMAUS soll dem gezielt entgegen wirken: Er löst die Verbindung zum Gehirn aus bestimmten Handzonen aus. Sowohl über den nervus medianus, als auch über das autonome Nervensystem. Letzteres stimuliert die Insula, den Bereich im Gehirn, der für Leistung und Erfahrung verantwortlich ist 🏃‍♂️
Das spezifische Design der LAUFMAUS legt die Hände automatisch in die richtige Position: Der Daumen zeigt nach oben und vorne, der Zeigefinger wird gestreckt und die Hand nach außen leicht gedreht und geöffnet. Diese Position initiiert die notwendigen Reflexe über Stimulation und Signale aus den Händen, die Körperspannung und -Steuerung optimieren. Dieser Mechanismus führt zu sichtbaren Verbesserungen, wie einer aufgerichteten Rumpfposition, der Öffnung des Thorax und der Oberarmbewegung, die spontan nach unten und rückwärts geht. Darüber hinaus passiert noch vieles mehr…

Kaum zu glauben?
Überzeuge Dich selbst und teste Sie bei Deinem nächsten Lauf. 
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Um die Bedeutung der Hände für das Laufmuster zu verdeutlichen, lohnt es sich in die Evolutionsgeschichte des Menschen zu schauen! 🌎

Auch wir Menschen stammen vom Vierbeiner ab, bei dem die vorderen Extremitäten zum Kriechen, Klettern und Hangeln genutzt werden. In der Entwicklung zur aufrechten Körperhaltung hat der Mensch jedoch eine völlig andere Körperschwerpunktposition bekommen. Dennoch werden die vorderen Extremitäten immer noch verwendet, um die richtige Bewegungsrichtung des Oberkörpers zu steuern, genau wie bis heute bei den Vierbeinern. Die Finger und Handinnenflächen sind mit über 17.000 Fühlkörpern eine der sensibelsten Bereiche des menschlichen Körpers und bilden durch ihre Sensorik ein wichtiges Werkzeug für unsere Kernstabilität. Warum?
Die Finger- und Handposition sowie die sensorischen und motorischen Fähigkeiten der Hände sind mit dem Gehirn maximal vernetzt, deutlich stärker als die Beine und Füße. Kleinste Reize auf der Ebene der Hände haben daher einen großen Einfluss auf den ganzen Körper. Schaut man sich den Laufstil vieler Läufer ohne LAUFMAUS an, stellt man gerade bei Laufanfängern fest, dass diese vorwiegend mit geschlossenen oder zur Faust geballten und einwärts gedrehten Händen laufen. Dies begünstigt zugleich das nach vorn Hängen der Schultern. Diese Körperhaltung ruft körperliche Engstellen hervor. In der weiteren Folge verengt dies den Brustraum und erschwert die Atmung. Außerdem verlagert sich der Körperschwerpunkt unnötig weit nach vorn. Dies hat zur Folge, dass Läufer tiefer in den Schritt fallen und mehr Energie aufbringen müssen, um den Körperschwerpunkt entgegen der Schwerkraft nach oben zu richten. Energieverbrauch und Gelenkbelastungen steigen 📉

Der Wirkmechanismus der LAUFMAUS soll dem gezielt entgegen wirken: Er löst die Verbindung zum Gehirn aus bestimmten Handzonen aus. Sowohl über den nervus medianus, als auch über das autonome Nervensystem. Letzteres stimuliert die Insula, den Bereich im Gehirn, der für Leistung und Erfahrung verantwortlich ist 🏃‍♂️
Das spezifische Design der LAUFMAUS legt die Hände automatisch in die richtige Position: Der Daumen zeigt nach oben und vorne, der Zeigefinger wird gestreckt und die Hand nach außen leicht gedreht und geöffnet. Diese Position initiiert die notwendigen Reflexe über Stimulation und Signale aus den Händen, die Körperspannung und -Steuerung optimieren. Dieser Mechanismus führt zu sichtbaren Verbesserungen, wie einer aufgerichteten Rumpfposition, der Öffnung des Thorax und der Oberarmbewegung, die spontan nach unten und rückwärts geht. Darüber hinaus passiert noch vieles mehr…

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#laufmaus #einfachbesserlaufen
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👊👊

Marcus Krüger Here we Go!!😃😃frohe Ostern!!🐣

Astrid Stern-Flemming

2 months ago

LAUFMAUS
🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 24.04.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗 Alexander Rondeck - Die Energieformel: Neue Wege der Medizin bei Erschöpfung und Stress (Herbig i. Franckh-Kosmos Verlag, 192 S., geb. | 22,00 €) 📗

📕 Solarberg Séhel - Mittelfußlauf. Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen (COPRESS SPORT/Stiebner Verlag, broschiert, 160 S | 17,90 €) 📕

📒 Philippe Collignon, Bernard Bureau - Mehrjähriges Gemüse (Verlag Eugen Ulmer, Klappenbroschur, 157 S., 120 Abb. | 19,95 €) 📒

#Gewinnspiel #Buchverlosung #Buchtipp

Die #LAUFMAUS® wünscht Euch viel Erfolg! 🍀🍀🍀

#EinfachBesserLaufen

🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 24.04.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗 Alexander Rondeck - Die Energieformel: Neue Wege der Medizin bei Erschöpfung und Stress (Herbig i. Franckh-Kosmos Verlag, 192 S., geb. | 22,00 €) 📗

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📒 Philippe Collignon, Bernard Bureau - Mehrjähriges Gemüse (Verlag Eugen Ulmer, Klappenbroschur, 157 S., 120 Abb. | 19,95 €) 📒

#gewinnspiel #buchverlosung #Buchtipp

Die #laufmaus® wünscht Euch viel Erfolg! 🍀🍀🍀

#einfachbesserlaufen
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Die Energieformel - dafür sitze ich gerne nach 🤓😜📖

Tolles Gewinnspiel, ich würde mich sehr freuen 👍🍀🥰👍🍀🥰

toll, da ich noch nicht lange laufe, würden mich die Bücher interessieren <3 🏃‍♀️

Ich würde mich riesig freuen. 😀

Klingt nach superinformativem Lesestoff!

Vielen dank für diese Chance, würde mich sehr freuen 🙂

Das ist ja klasse <3

Tolle Bücher (y) Vor allem Mehrjähriges Gemüse würde mich sehr interessieren

Ich brauche bitte das Buch „Die Energieformel“ und würde mich riesig freuen. 🤗👌🏻

❤Vielen Dank für diese schöne Idee.🍀Vor allem Mehrjähriges Gemüse würde mich sehr interessieren als Gartenfreek .

Vielen Dank für die tolle Chance 😍💓

huhu, sieht mich wer? oh, die Glücksfee, das finde ich toll - Philippe Collignon, Bernard Bureau - Mehrjähriges Gemüse

Würde ich mich riesig freuen. Herzlichen Dank für das tolle Gewinnspiel. Bleibt gesund. 💖😘😍🍀

Schöne Auswahl

Vor allem Mehrjähriges Gemüse würde mich sehr interessieren

Super tolle Gewinnchance, da versuch ich gerne mein Glück ❤️ Wünsche euch einen tollen Frühlingsanfang 🦋🌷🌹🐞🌺 und Frohe Ostern! 🐰🥚🍀 Claudia Umlauft

Interessante Bücher zu aktuellen Themen. Vielen Dank für diese tolle Gewinnchance.

Ich würde mich rieeesig freuen!

Einen wunderschönen Tag! Ich nehme sehr gerne an der tollen Verlosung teil und versuche mein Glück! 🍀 *daumendrück*!

Cooles Gewinnspiel!!!

Oh wie schön! Da ist je eins besser als das andere!!

Großartig, ich würde mich riesig freuen ☀️🌿🌹

Tolles Gewinnspiel 🤗

Danke für die Chance, vielleicht ist das der richtige Ar...tritt um wieder in einen Laufrythmus zu kommen D

Vielen Dank für das Gewinnspiel!

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2 months ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich laufe ambitioniert seit 3 Jahren im #Mittelstreckenbereich (10km 36:26 – 21km 1h27min 42km-3h26min). Die Idee von der Laufmaus fand ich sofort spannend. Der interessanteste Aspekt ist aus meiner Sicht, dass ich spürbar auch im hohen Tempo besser Luft bekomme und damit leichter laufen kann. Die Laufmaus gibt mir einen angenehmen Gegenhalt in der #Bewegung. Ich bin von der Idee sehr überzeugt und werde das Produkt definitiv meinen Freunden und Kunden weiterempfehlen. Das Argument, dass man mit der Laufmaus die #Laufuhr nicht bedienen kann, kann ich persönlich entkräftigen. Selbst bei Intervallen auf der Bahn hatte ich keine Probleme.“

Johannes Stielper
#Laufsportberater aus Forchheim

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS

⫸FEEDBACK-FRIDAY

„Ich laufe ambitioniert seit 3 Jahren im #Mittelstreckenbereich (10km 36:26 – 21km 1h27min 42km-3h26min). Die Idee von der Laufmaus fand ich sofort spannend. Der interessanteste Aspekt ist aus meiner Sicht, dass ich spürbar auch im hohen Tempo besser Luft bekomme und damit leichter laufen kann. Die Laufmaus gibt mir einen angenehmen Gegenhalt in der #Bewegung. Ich bin von der Idee sehr überzeugt und werde das Produkt definitiv meinen Freunden und Kunden weiterempfehlen. Das Argument, dass man mit der Laufmaus die #Laufuhr nicht bedienen kann, kann ich persönlich entkräftigen. Selbst bei Intervallen auf der Bahn hatte ich keine Probleme.“

Johannes Stielper
#Laufsportberater aus Forchheim

#einfachbesserlaufen #LAUFMAUS
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2 months ago

LAUFMAUS
Der Laufmotor läuft nur so gut, wie das was ihm zugeführt wird. Mindestens genauso interessant ist der Zeitpunkt der Nahrungsmittelaufnahme vor, während oder nach einer Laufeinheit. In Abhängigkeit von der Länge der vorgesehenen Belastung und dem individuellen Leistungsstand, gilt es einige Dinge zu beachten 🧐

Grundsätzlich reagiert der Verdauungsapparat individuell sehr unterschiedlich auf Nahrungsmittel, Zufuhrmengen und die jeweilige Zeitspanne bis zur Belastung. Als Richtwert empfiehlt es sich zwei bis drei Stunden vor einer Laufeinheit möglichst auf große Mahlzeiten zu verzichten. Da das gerade für Freizeitläufer schwierig umzusetzen ist, kann auch auf ballaststoffarme, leicht verdauliche Kohlenhydrate innerhalb dieser Zeitspanne ausgewichen werden. Unmittelbar vor dem Lauf kann hier ein Müsliriegel, Banane oder Zwieback mit Honig oder Magerquark bestrichen wahre Wunder wirken 🏃‍♂️💨

Laufen auf nüchternen Magen als bekanntes Mittel, um den Fettstoffwechsel verstärkt anzuregen, sollte mit Vorsicht genossen werden. Ohne Nahrungsaufnahme vor der Belastung bleibt der Blutzuckerspiegel im Niedrigbereich und der Körper beginnt wichtige Eiweiße aus Aminosäurereserven, Muskulatur und Immunkörpern abzubauen und diese in Energie umzuwandeln. Dieselben Energiequellen fehlen dem Körper anschließend für die so wichtige Regeneration nach der Belastung.

Wie bereits im LAUFMAUS-Corner Beitrag zur Läufer-Regeneration erwähnt, gilt es nach der Belastung die Energiespeicher wieder vollständig aufzufüllen. Der Körper ist nach der Laufeinheit besonders aufnahmefähig, sollte jedoch nicht unmittelbar überladen werden. Praktische Regel nach jedem Lauf:

✅ Auslaufen/Dehnen
✅ Flüssigkeit zu sich nehmen
✅ Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher auffüllen
✅ Ausreichend schlafen

Es lohnt sich also auf den Zeitpunkt und die Art der Nahrungsaufnahme vor eurem nächsten Lauf zu achten 🏃‍♂️
Was sind eure Tipps für Mahlzeiten vor und nach dem Laufen? 
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

Der Laufmotor läuft nur so gut, wie das was ihm zugeführt wird. Mindestens genauso interessant ist der Zeitpunkt der Nahrungsmittelaufnahme vor, während oder nach einer Laufeinheit. In Abhängigkeit von der Länge der vorgesehenen Belastung und dem individuellen Leistungsstand, gilt es einige Dinge zu beachten 🧐

Grundsätzlich reagiert der Verdauungsapparat individuell sehr unterschiedlich auf Nahrungsmittel, Zufuhrmengen und die jeweilige Zeitspanne bis zur Belastung. Als Richtwert empfiehlt es sich zwei bis drei Stunden vor einer Laufeinheit möglichst auf große Mahlzeiten zu verzichten. Da das gerade für Freizeitläufer schwierig umzusetzen ist, kann auch auf ballaststoffarme, leicht verdauliche Kohlenhydrate innerhalb dieser Zeitspanne ausgewichen werden. Unmittelbar vor dem Lauf kann hier ein Müsliriegel, Banane oder Zwieback mit Honig oder Magerquark bestrichen wahre Wunder wirken 🏃‍♂️💨

Laufen auf nüchternen Magen als bekanntes Mittel, um den Fettstoffwechsel verstärkt anzuregen, sollte mit Vorsicht genossen werden. Ohne Nahrungsaufnahme vor der Belastung bleibt der Blutzuckerspiegel im Niedrigbereich und der Körper beginnt wichtige Eiweiße aus Aminosäurereserven, Muskulatur und Immunkörpern abzubauen und diese in "Energie" umzuwandeln. Dieselben Energiequellen fehlen dem Körper anschließend für die so wichtige Regeneration nach der Belastung.

Wie bereits im LAUFMAUS-Corner Beitrag zur Läufer-Regeneration erwähnt, gilt es nach der Belastung die Energiespeicher wieder vollständig aufzufüllen. Der Körper ist nach der Laufeinheit besonders aufnahmefähig, sollte jedoch nicht unmittelbar überladen werden. Praktische Regel nach jedem Lauf:

✅ Auslaufen/Dehnen
✅ Flüssigkeit zu sich nehmen
✅ Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher auffüllen
✅ Ausreichend schlafen

Es lohnt sich also auf den Zeitpunkt und die Art der Nahrungsaufnahme vor eurem nächsten Lauf zu achten 🏃‍♂️
Was sind eure Tipps für Mahlzeiten vor und nach dem Laufen?
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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Ich laufe oft nüchtern, gehe auch oft nüchtern in die Berge. Dem Blutzucker tut das bei mir nichts. Hatte schon ein Blutzuckermessgerät an Berg dabei. Hat aber gedauert, bis ich daran gewohnt war, schnell in die Ketose zu wechseln

Nüchtern geht’s am besten.

Ich laufe meist nüchtern.

2 months ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY
„Ich bin überaus begeistert und total überzeugt von der Laufmaus. Auf Grund der Führung der Hand wird der Lauf energetischer, ökonomischer -><noscript><img decoding=async  width=

⫸FEEDBACK-FRIDAY
„Ich bin überaus begeistert und total überzeugt von der Laufmaus. Auf Grund der Führung der Hand wird der Lauf energetischer, ökonomischer -> schneller, aufrechter bis zum letzten Kilometer. Ich konnte sie im #Lauflabor Jena testen. Ich denke, dass der VK etwas hoch ist, verstehe aber auch, dass viel Entwicklungsarbeit und Know-how in der Laufmaus steckt und gute Produkte auch ihren Preis haben. Die Laufmaus hat Suchtpotential! Man läuft bis zum letzten Kilometer kraftvoll, und aufrechter. Die #Bewegungsökonomie ist Spitze, keine Verspannungen mehr im Nacken, kaum noch #Bodyscan nötig. Lockere, gerade Handhaltung, bequem – Geher kennen und nutzen die Technik. So nun genug des Lobes -> probiert es aus 🏃‍♂️🏃🏼‍♀️😍😍“

Sophie Güntek
Freizeitläuferin
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2 months ago

LAUFMAUS
#Trainingsvariation als Schlüssel zum schnelleren Lauf. Die Formel klingt einfach, umfasst aber in der Realität wie so oft beim Laufen eine ganze Reihe von Kriterien die zu berücksichtigen sind. Fange mit den Essentials an und feiere erste Erfolge! 🏃‍♂️💨

Neben den in der LAUFMAUS-Corner bereits thematisierten Einflussfaktoren für einen optimierten Lauf, wie Stil, Technik, Trainingszustand und Regeneration, legen führende Lauf Coaches großen Wert auf die gezielte Trainingssteuerung mit unterschiedlichen Intensitäten. Der US Coach, Marathonläufer und Buchautor Jason Fitzgerald zum Beispiel beschreibt drei grundlegende Trainingsbestandteile auf dem Weg zur persönlichen Bestzeit:

#1 Steigerungsläufe & Belastungspyramide
10-15min Einlaufen
1 min hohe Belastung, 1 min Trab
2 min hohe Belastung, 1 min Trab und so weiter
Dieses Prinzip kann in Abhängigkeit vom Leistungsstand beliebig oft wiederholt und hinsichtlich der Belastungsminuten gesteigert werden.

#2 Laufkrafttraining & Drills
Krafttraining laufspezifischer Muskulatur zur Stärkung und Stabilisation deines Laufes. Dazu zählen u.a. Ausfallschritte mit Rumpfrotation, Air-Squats und Plank-Variationen.
Drills wie das erweiterte Lauf-ABC vergrößern den Bewegungsradius und bereiten dich optimal auf höhere Belastungen vor.

#3 Negativer Kilometer-Split
Einfach gesagt, die zweite Hälfte des Laufes schneller als die erste absolvieren.
Hierdurch erreichst du einen höheren Trainingsreiz und förderst deine aerobe Ausdauer.
Dies ist jedoch keine Faustregel für jeden Lauf.

Wichtig, Du solltest auf die bewusste Steuerung und Dosierung Deiner Einheiten achten. Zu hohe Intensität und Umfänge wirken gegensätzlich und führen langfristig zur Leistungsminderung. 👉 siehe Corner-Post zur #Regeneration
Achtet daher darauf ca. 75% des Kilometerumfangs in niedrigen bis mittleren Intensitätsbereichen durchzuführen und streut max. 1-2 Tempoeinheiten pro Woche ein.

Wir sind gespannt auf eure #Leistungszuwächse 💪
Du willst an Deiner grundlegenden Laufökonomie arbeiten, die Armarbeit verbessern und das Optimum aus Deinem Lauf herausholen? 
Überzeuge Dich selbst von der besonderen Wirkungsweise der LAUFMAUS - über Deine Hände.
Neugierig auf mehr? Mehr Infos unter www.laufmaus.run
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen

#Trainingsvariation als Schlüssel zum schnelleren Lauf. Die Formel klingt einfach, umfasst aber in der Realität wie so oft beim Laufen eine ganze Reihe von Kriterien die zu berücksichtigen sind. Fange mit den Essentials an und feiere erste Erfolge! 🏃‍♂️💨

Neben den in der LAUFMAUS-Corner bereits thematisierten Einflussfaktoren für einen optimierten Lauf, wie Stil, Technik, Trainingszustand und Regeneration, legen führende Lauf Coaches großen Wert auf die gezielte Trainingssteuerung mit unterschiedlichen Intensitäten. Der US Coach, Marathonläufer und Buchautor Jason Fitzgerald zum Beispiel beschreibt drei grundlegende Trainingsbestandteile auf dem Weg zur persönlichen Bestzeit:

#1 Steigerungsläufe & Belastungspyramide
10-15min Einlaufen
1 min hohe Belastung, 1 min Trab
2 min hohe Belastung, 1 min Trab und so weiter
Dieses Prinzip kann in Abhängigkeit vom Leistungsstand beliebig oft wiederholt und hinsichtlich der Belastungsminuten gesteigert werden.

#2 Laufkrafttraining & Drills
Krafttraining laufspezifischer Muskulatur zur Stärkung und Stabilisation deines Laufes. Dazu zählen u.a. Ausfallschritte mit Rumpfrotation, Air-Squats und Plank-Variationen.
Drills wie das erweiterte Lauf-ABC vergrößern den Bewegungsradius und bereiten dich optimal auf höhere Belastungen vor.

#3 Negativer Kilometer-Split
Einfach gesagt, die zweite Hälfte des Laufes schneller als die erste absolvieren.
Hierdurch erreichst du einen höheren Trainingsreiz und förderst deine aerobe Ausdauer.
Dies ist jedoch keine Faustregel für jeden Lauf.

Wichtig, Du solltest auf die bewusste Steuerung und Dosierung Deiner Einheiten achten. Zu hohe Intensität und Umfänge wirken gegensätzlich und führen langfristig zur Leistungsminderung. 👉 siehe Corner-Post zur #Regeneration
Achtet daher darauf ca. 75% des Kilometerumfangs in niedrigen bis mittleren Intensitätsbereichen durchzuführen und streut max. 1-2 Tempoeinheiten pro Woche ein.

Wir sind gespannt auf eure #Leistungszuwächse 💪
Du willst an Deiner grundlegenden Laufökonomie arbeiten, die Armarbeit verbessern und das Optimum aus Deinem Lauf herausholen?
Überzeuge Dich selbst von der besonderen Wirkungsweise der LAUFMAUS - über Deine Hände.
Neugierig auf mehr? Mehr Infos unter www.laufmaus.run
#LAUFMAUS #EinfachBesserLaufen
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Ich kann es nur bestätigen

2 months ago

LAUFMAUS

🏃"LÄUFT." das Magazin von laufen.de berichtet über die LAUFMAUS®

LÄUFT. ist das gedruckte Magazin von laufen.de. 116 Seiten vollgepackt mit den besten Tipps, Geschichten und Bildern für alle, die gern laufen 🏃 und lesen. 🤓 Jetzt mit großem Artikel zur #Produktinnovation LAUFMAUS®. Schau Dir an, was Sven Kruse, #Sportphysiotherapeut und Betreuer zahlreicher #Olympiasieger und #Weltmeister zur LAUFMAUS® sagt. Die aktuelle Ausgabe erhältst Du am Kiosk, im #Lauffachgeschäft, auf laufen.de oder als App. Einfach lesen, lohnt sich! 🤓🤩

#laufmaus #einfachbesserlaufen
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Aufgrund dieses Berichtes gleich 2x bestellt 👍🏼😉

Toller Artikel 👍

Wenn ich mal Geld habe, dann spende ich den Magazin noch ein paar weitere Schriftarten

Vivien Kirchner

Hab sie gestern bestellt und bin schon gespannt. Hoffe sie kommt morgen damit ich sie Samstag direkt für den HM testen kann

🤩👍🏻

Sanjeev Chaudhary Tanvir Logani

Bisschen teuer für ein Stückchen Plastik. Würde ich bestimmt mal ausprobieren, aber bestimmt nicht für 79 €. Bei 19 € könnte man darüber reden.

Es ist ein absolutes MUSS für jede Person die regelmässig geht / läuft !! Der Effekt der Laufmaus ist schier unglaublich; von besserer Haltung, besserer Atmung zu mehr Ausdauer und niedrigerem Puls - ich habe all diese Voreile am eigenen Leib erfahren. Für mich hat die Laufmaus weit größere Voreile als dee teuerste Laufschuh.

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2 months ago

LAUFMAUS
‼Volkskrankheit Rückenschmerz – Die LAUFMAUS® hilft‼

Heute ist der internationale Tag der Rückengesundheit. Anlass genug, auf die Volkskrankheit Rückenschmerz aufmerksam zu machen. Fast 2/3 aller Bundesbürger leiden unter #Rückenschmerzen. Als Hauptursachen für Rückenschmerzen gelten Bewegungsmangel, Stress und Fehlbelastungen. Rückenschmerz zieht sich durch die gesamte Bevölkerung, ob Schulkind, Büroarbeiter oder „Best-Ager“ – Jeder kann betroffen sein.  

Dank des Rückens sind wir die einzigen Lebewesen, die lange Zeit aufrecht gehen können. Ermöglicht wird dies durch ein filigranes Zusammenspiel von Hals-, Brust- und Lendenwirbeln, Kreuz- und Steißbein sowie vielen Muskeln und Sehnen. Dazwischen dämpfen Bandscheiben alle Bewegungen. Doch dieses „Wunderwerk“ nehmen wir meist erst dann wahr, wenn es schmerzt.

WARUM PLAGT UNS DER RÜCKEN? 
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben wie #Fehlhaltungen, einseitige Belastungen, verschleißbedingte Entzündungsreaktionen an Sehnen und Muskeln oder auch andauernder Stress. Hauptursache ist allerdings der #Bewegungsmangel. Vor allem die reduzierte Bewegung ist ein Phänomen der Neuzeit. Millionen Menschen arbeiten stundenlang am Bildschirm und bewegen sich zu wenig. Hinzu kommt nicht selten Übergewicht. Auf Dauer pures Gift für den Rücken. 

WARUM IST BEWEGUNG WICHTIG?
Schonhaltungen können Schmerzen verstärken, da die Muskulatur in ihrem verkrampften Zustand fixiert und weniger durchblutet wird. 

DIE LAUFMAUS® HILFT DIR WIEDER IN BEWEGUNG ZU KOMMEN!
Durch die einzigartige Konstruktion der LAUFMAUS® entspannt sich Dein Hand-Schulter-Arm-Komplex und Deine Nackenmuskulatur. Deine Extremitäten werden besser durchblutet und Deine Organe arbeiten effektiver. Deine Faszien und Muskeln werden besser angesteuert und ausbalanciert. Dein Brustkorb weitet sich und Dein Puls sinkt. 

So optimierst Du nicht nur Deine Haltung, sondern steigerst auch Deine #Leistungsfähigkeit sowie #Vitalität und kannst Deinen nächsten Lauf mit allen Sinnen besser genießen. „Einfach etwas anders laufen“.

Glaubst Du nicht? Ist aber so! Studien www.laufmaus.run/studies/ in Lauflaboren sowie FEEDBACKS www.laufmaus.run/feedback/ von mehr als TAUSEND begeisterte Läuferinnen und Läufer sind ein starker Beweis für die Wirksamkeit der LAUFMAUS®!

Die LAUFMAUS® funktioniert. HAND DRAUF!!! 
#einfachLaufen #gesundLaufen #einfachbesserlaufen #RückenwindausderHandImage attachmentImage attachment

‼Volkskrankheit Rückenschmerz – Die LAUFMAUS® hilft‼

Heute ist der internationale Tag der Rückengesundheit. Anlass genug, auf die Volkskrankheit Rückenschmerz aufmerksam zu machen. Fast 2/3 aller Bundesbürger leiden unter #Rückenschmerzen. Als Hauptursachen für Rückenschmerzen gelten Bewegungsmangel, Stress und Fehlbelastungen. Rückenschmerz zieht sich durch die gesamte Bevölkerung, ob Schulkind, Büroarbeiter oder „Best-Ager“ – Jeder kann betroffen sein.

Dank des Rückens sind wir die einzigen Lebewesen, die lange Zeit aufrecht gehen können. Ermöglicht wird dies durch ein filigranes Zusammenspiel von Hals-, Brust- und Lendenwirbeln, Kreuz- und Steißbein sowie vielen Muskeln und Sehnen. Dazwischen dämpfen Bandscheiben alle Bewegungen. Doch dieses „Wunderwerk“ nehmen wir meist erst dann wahr, wenn es schmerzt.

WARUM PLAGT UNS DER RÜCKEN?
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben wie #Fehlhaltungen, einseitige Belastungen, verschleißbedingte Entzündungsreaktionen an Sehnen und Muskeln oder auch andauernder Stress. Hauptursache ist allerdings der #Bewegungsmangel. Vor allem die reduzierte Bewegung ist ein Phänomen der Neuzeit. Millionen Menschen arbeiten stundenlang am Bildschirm und bewegen sich zu wenig. Hinzu kommt nicht selten Übergewicht. Auf Dauer pures Gift für den Rücken.

WARUM IST BEWEGUNG WICHTIG?
Schonhaltungen können Schmerzen verstärken, da die Muskulatur in ihrem verkrampften Zustand fixiert und weniger durchblutet wird.

DIE LAUFMAUS® HILFT DIR WIEDER IN BEWEGUNG ZU KOMMEN!
Durch die einzigartige Konstruktion der LAUFMAUS® entspannt sich Dein Hand-Schulter-Arm-Komplex und Deine Nackenmuskulatur. Deine Extremitäten werden besser durchblutet und Deine Organe arbeiten effektiver. Deine Faszien und Muskeln werden besser angesteuert und ausbalanciert. Dein Brustkorb weitet sich und Dein Puls sinkt.

So optimierst Du nicht nur Deine Haltung, sondern steigerst auch Deine #Leistungsfähigkeit sowie #Vitalität und kannst Deinen nächsten Lauf mit allen Sinnen besser genießen. „Einfach etwas anders laufen“.

Glaubst Du nicht? Ist aber so! Studien www.laufmaus.run/studies/ in Lauflaboren sowie FEEDBACKS www.laufmaus.run/feedback/ von mehr als TAUSEND begeisterte Läuferinnen und Läufer sind ein starker Beweis für die Wirksamkeit der LAUFMAUS®!

Die LAUFMAUS® funktioniert. HAND DRAUF!!!
#einfachLaufen #gesundLaufen #einfachbesserlaufen #RückenwindausderHand
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2 months ago

LAUFMAUS
🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 31.03.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗  Michael Lehnert – Hände gut, alles gut (Südwest Verlag, Paperback, 224 S., 60 Abb. | 20,00 €) 📗

📕 Hubert Beck – Das Buch vom Laufen (Stiebner Verlag, broschiert, 320 S. | 24,90 €) 📕

📒 Anina Gepp – Iss dich grün! (at Verlag, gebunden, 224 S. | 25,00 €) 📒

#Gewinnspiel #Buchverlosung

Die #LAUFMAUS® wünscht viel Erfolg! 🍀🍀🍀

#EinfachBesserLaufen

➡️ Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook und wird in keiner Weise von Facebook gesponsert, unterstützt oder organisiert. ⬅️

🍀🍀🍀 #VERLOSUNG 🍀🍀🍀

Unter allen Teilnehmern, die unsere FACEBOOKSEITE und diesen Beitrag bis spätestens 31.03.2021 💥🦹 LIKEN, #verlosen wir folgende drei Bücher:

📗 Michael Lehnert – Hände gut, alles gut (Südwest Verlag, Paperback, 224 S., 60 Abb. | 20,00 €) 📗

📕 Hubert Beck – Das Buch vom Laufen (Stiebner Verlag, broschiert, 320 S. | 24,90 €) 📕

📒 Anina Gepp – Iss dich grün! (at Verlag, gebunden, 224 S. | 25,00 €) 📒

#gewinnspiel #buchverlosung

Die #laufmaus® wünscht viel Erfolg! 🍀🍀🍀

#einfachbesserlaufen

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Das Buch vom Laufen wäre gut.

3 interessante Bücher!👍🏻

Für mich als große Leseratte wäre das ein toller Gewinn, über den ich mich riesig freuen würde.

Ich bin interessiert an „ISS DICH GRÜN“. Judith Romaju

Vielen dank für diese Chance, würde mich sehr freuen 🙂

Super, ich würde mich freuen <3

Wooow was für eine schöne Idee 🤩🤩🤩. Was für eine tolle Bücherauswahl ❤️ Danke für diesen mega bombastisch tollen Gewinn 🤩🤩🤩. Marie-Christine Sauer Wolfgang Kanduth Liebes Glücksengerl bring mir bitte ganz viel Glück & schick mir bitte diesen mega bombastisch tollen Gewinn 🍀🍀🍀.

Vielen Dank für das tolle Gewinnspiel. Sehr gerne bin ich dabei und versuche mein Glück🍀

Iss dich grün wäre toll Anja Hintz Anja Erdbrink

Herzlich gerne dabei für das Buch vom 🏃LAUFEN, dann hat die Lieblingsnachbarin Kerstin He auch keine Ausrede mehr 😜👟

danke für das Gewinnspiel...Iss dich grün....wäre toll.würde mich darüber freuen 🍀

🍀🌈 Oh das klingt toll. Da versuche ich gern mein Glück. 🌈🍀 Danke für die geniale Gewinnchance ❤🦋❤

Ich würde mich sehr freuen! 😍

Wunderbar wär - LAUFEN, vielleicht klappt's dann auch bei mir.

Großartig, ich würde mich riesig freuen, diese Bücher sind fantastisch 🌞

Wie wundervoll, ich würde mich wahnsinnig freuen 🌸🌱🌼🌿🌸🌱🌼🍀🌺🌱🌼

Wie schön, ich würde mich sehr freuen 🌞

Super Bücherpaket. Habe gerade mit dem Laufen angefangen uns paar gute Tips könnte ich gut gebrauchen

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2 months ago

LAUFMAUS
⫸FEEDBACK-FRIDAY
„Ich laufe seit 25 Jahren. Begonnen hat alles Mitte der 90er Jahre mit meinem #Sportstudium. Das Laufen ist ein Teil meines Lebens, dreimal die Woche jeweils 11 bis 14 Kilometer in gemäßigtem Tempo. Ich laufe weniger aus sportlichem Ehrgeiz, mehr nach dem Motto meiner (von mir favorisierten) Laufschuhmarke: Run happy!

Seit mehreren Wochen nun nehme ich zusätzlich auch die Laufmaus mit auf meine Strecke. Zu Beginn war es etwas ungewohnt. Doch schon nach kurzer Zeit setzte eine erste Gewöhnung ein. Inzwischen nehme ich sie dank ihrer ergonomischen Form, die sich perfekt an die Handinnenfläche anpasst, kaum noch wahr. Was ich aber spüre: Mein #Laufstil hat sich verändert. Ich laufe jetzt offener, die Wirbelsäule ist aufrechter, die Schultern sind weiter nach seitlich-hinten gerückt. Es fühlt sich gut und richtig an. Positiver Nebeneffekt: Bis dato hatte ich in meiner langen Bizepssehne, die durch mein rechtes Schultergelenk verläuft bei längeren Läufen immer #Schmerzen. Außerdem hatte ich immer muskuläre Probleme im Lendenwirbelbereich. Sowohl meine Probleme im Lendenwirbelbereich als auch meine Schmerzen im rechten Schultergelenk sind weg.“

Markus 48 J.
Sportlehrer

⫸FEEDBACK-FRIDAY
„Ich laufe seit 25 Jahren. Begonnen hat alles Mitte der 90er Jahre mit meinem #Sportstudium. Das Laufen ist ein Teil meines Lebens, dreimal die Woche jeweils 11 bis 14 Kilometer in gemäßigtem Tempo. Ich laufe weniger aus sportlichem Ehrgeiz, mehr nach dem Motto meiner (von mir favorisierten) Laufschuhmarke: Run happy!

Seit mehreren Wochen nun nehme ich zusätzlich auch die Laufmaus mit auf meine Strecke. Zu Beginn war es etwas ungewohnt. Doch schon nach kurzer Zeit setzte eine erste Gewöhnung ein. Inzwischen nehme ich sie dank ihrer ergonomischen Form, die sich perfekt an die Handinnenfläche anpasst, kaum noch wahr. Was ich aber spüre: Mein #Laufstil hat sich verändert. Ich laufe jetzt offener, die Wirbelsäule ist aufrechter, die Schultern sind weiter nach seitlich-hinten gerückt. Es fühlt sich gut und richtig an. Positiver Nebeneffekt: Bis dato hatte ich in meiner langen Bizepssehne, die durch mein rechtes Schultergelenk verläuft bei längeren Läufen immer #Schmerzen. Außerdem hatte ich immer muskuläre Probleme im Lendenwirbelbereich. Sowohl meine Probleme im Lendenwirbelbereich als auch meine Schmerzen im rechten Schultergelenk sind weg.“

Markus 48 J.
Sportlehrer
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